假期減肥秘訣揭曉

假期是享受親密親人陪伴的時候。人們旅行數英里來參觀、回憶和分享一頓難忘的飯菜。不幸的是，這段時間對於那些試圖減肥的人來說也會有壓力。如果那是你，不要害怕。與其戰戰兢兢，不如製定一個計劃，減輕你的恐懼。

這裡有一些很好的方法來反擊並仍然享受美味的食物。

改變你的心態： 許多人認為，如果他們在假期前幾天不吃早餐和午餐，他們可以在假期晚餐期間盡情享用他們想要的任何東西，假設一切都會平衡。這不是真的。過度放縱不是你想要在一年中培養一次的習慣。每天繼續吃飯，但盡量限制自己並控制一切。
喝水： 水是你的朋友。它可以欺騙你的胃和你的大腦，讓你認為你已經吃飽了，不會吃到比你真正需要的更多的食物。試著在晚餐前喝一杯水。當你的胃部分填滿時，你的盤子就不會了。
慢慢吃： 許多人忙於與朋友和家人見面，以至於他們沒有意識到自己吃得有多快。吃得太快也會有窒息的危險，所以當你趕上親人的時候，放下你的叉子，徹底咀嚼。這將幫助您的身體更快地分解食物。
飯後散步： 假期晚餐後，與親人一起在清新清新的空氣中散散步。你的食物能更快地消化自己，誰知道呢？也許你只需要一點有氧運動就可以在你的胃裡騰出一些額外的空間來吃更大的餡餅！
為喜愛的食物製作更健康的版本： 沒有人願意為在節日晚餐後打破飲食而感到內疚。給蔬菜調味，而不是添加濃稠的醬汁或奶油。選擇一種以肉湯為基礎的稀湯配方，而不是以濃奶油為基礎的湯配方。在這里和那裡做一些小改變絕對可以減少你曾經添加到身體中的不需要的卡路里。

假期是關於與親人在一起並享受美食。不要因為節食而強迫自己受苦。相反，請遵循這些簡單的小步驟來幫助您減少卡路里攝入量，並在假期和之後成為更好的自己！