減少坐下時間的 4 個辦公室技巧

隨著時間的推移,在工作中坐得太久會產生一系列健康問題。 您知道每天坐超過 3 小時會縮短您的預期壽命 2 年嗎? 再加上每天看 2 小時的電視,您就又少了 1.4 年!

通過以下方式降低與久坐相關的健康問題或早早入葬的風險 減少坐下的時間. 試試這些技巧:

使用站立式工作站或帶有步行跑步機的工作站。 許多公司通過提供員工來幫助員工維持健康並減少醫療保健費用。 公司發現擁有符合人體工程學的家具後,他們的整體健康成本下降了。

使用站立/坐著的工作站。 如果您的公司不購買站立式工作站,請嘗試讓他們將您的坐式辦公桌改造成坐式/站立式工作站:抬高您的顯示器(視線水平)和鍵盤,以便您可以站立時打字(前臂與地板平行)。

使用小杯子或玻璃杯。 使用較小的杯子或玻璃杯,您更傾向於起床並更頻繁地重新裝滿它。 你喝得越多,我就越需要起床去洗手間。 減少坐下時間的雙重效果!

走路而不是電子郵件。 如果您要向位於您所在大樓的同事發送電子郵件,請起身並親自傳遞您的信息,而不是通過電子郵件發送。 無論如何,您可能需要喝點東西或去洗手間。

其他讓您在工作日動起來的方法將增加您一天的運動量,並有助於抵消久坐帶來的影響:

  1. 把車停在停車場的盡頭,剩下的路要走。
  2. 如果您乘坐公共交通工具,請在常規停靠站前下車一兩站,然後走完剩下的路。
  3. 進入您的建築物後,在上電梯之前,先將樓梯放好幾層樓。
  4. 午飯後散步 15 分鐘,而不是坐下來回去工作。

使用這些技巧可以減少工作中的靜坐時間。 你的身體會感謝你,你的家人會為你在他們生命中的時間更長而感到高興。