不良姿勢的 7 大長期風險

正確的姿勢對您的整體健康有多重要? 研究表明,它與鍛煉、獲得適量的睡眠和正確的飲食一樣重要。 它對您的健康也與避免毒品、煙草和酒精一樣有益。

如果良好的姿勢對您的身體和長壽有益,那麼不良的姿勢可能會非常危險和痛苦。 看看這7個不良姿勢的長期風險,你會發現自己有意識地坐和站得更直、更高。

持續疲勞

不良姿勢會讓你筋疲力盡。 你經常感到疲倦,精力不足。 那是因為當你的姿勢不正確時,你的肌肉必須更加努力地支撐你的身體。 你僅僅通過移動就無法有效地燃燒能量,這會導致持續疲倦的感覺。

關節疼痛和僵硬

退行性骨關節炎是關節炎的奇特醫學術語,源於多年的磨損。 活動受限和多年不良姿勢與退行性骨關節炎引起的關節疼痛和僵硬有關。

背部疼痛

你的身體是一台了不起的機器。 它實際上開始改變你的肌肉組織和韌帶,以促進你一貫練習的任何姿勢。 這意味著多年的不良姿勢可能會導致多種背部問題,因為您的脊椎和背部肌肉已經慢慢地重新調整到不健康的位置。

緊繃、酸痛的脖子

正如我們剛剛討論的那樣,不良的姿勢會導致難以忍受的背痛。 它也會對你的脖子產生負面影響。 問問那些在電腦前久坐不動的人,在大多數日子結束時,他們的脖子感覺如何。 然後想像一下,在經歷了一生的不良姿勢之後,這種痛苦是如何被放大的。

永久受損的肌肉

多年的不良姿勢會對肌肉產生負面影響。 在某些情況下,受不良姿勢影響的肌肉不再正常運作,無法修復。

肺活量減弱

一生的不良姿勢與肺活量下降直接相關。 如果您不能製造出適量的氧氣來將氧氣輸送到您身體的所有部位,您可能會因血液循環不良而遭受無數健康問題。

外觀過早老化

當你倒下並彎腰駝背時,你會立即看起來更老。 正確姿勢的另一個好處是讓女性看起來更年輕,因為只要站得筆直,良好的姿勢就可以減少多達 50% 的乳房下垂。