責任因素：如何讓自己對夏季健身目標負責
進入新的跑步或健身生活兩週後，您開始失去動力。 它並不像你想像的那麼有趣，而且很難獲得動力。 缺少了什麼？ 問責制。 如果您還沒有找到讓自己對自己的健身目標負責的方法，就沒有什麼能激勵您繼續前進。
- 設定你可以達到的目標
人們未能實現健身目標的最大原因是因為他們要么一開始就沒有設定任何目標，要么將目標設置得太大。 例如，您可能決定每天跑步一小時。 那太棒了。 然而，如果你剛從沙發上跑起來，那一小時對你的身心來說將是極其困難的。 一個更合理的目標可能是跑步五分鐘，步行十五分鐘。 這樣做一兩個星期，然後為您的跑步增加時間。 開始跑步十分鐘，步行十分鐘。 你會創造一個成功的模式。
- 記錄你的目標
寫下你的目標會將它們從夢想或願望轉變為實際目標。 它還可以幫助您進行下一步。 如果你寫日記，那就把它們寫在日記裡。 如果您更有條理，請考慮在您的計算機上創建健身目標電子表格。 有適用於您的移動設備的健身應用程序和您可以在書店購買的健身雜誌。 使用最適合您的系統。
- 為他們計劃
下一步是計劃如何實現您的健身目標。 如果你決定每天跑步五分鐘，步行十五分鐘，你打算什麼時候做？ 如果天氣不好你會做什麼？ 你什麼時候會增加你的跑步時間？ 計劃好細節。 如果您在此過程中對計劃進行更改，那也沒關係。 該計劃的目的不是讓您遵守嚴格的時間表。 目的是讓您對自己的目標負責。
- 宣布你的目標。
告訴別人你在做什麼會很有動力。 你強迫自己承擔更多的責任，因為這些人會在下週或下個月問你，“新的健身計劃進展如何？” 他們還會注意到您何時減輕了體重並開始看起來更健康。
- 慶祝成功。
在您的計劃中加入某種獎勵或慶祝活動。 您不必為自己舉辦派對或購買昂貴的東西。 小型慶祝活動也很有效。
一旦您實現了您的健身目標，就可以將其提升到一個新的水平。 你能達到什麼目標？ 設定一個目標，為它計劃，並對自己負責。 你可以掌控自己的生活。